STEP

É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima  de gordura corporal e tonificando todo o corpo de forma intensa e motivante. 

JUMP

Além de ser uma aula divertida, ela enrijece as pernas e glúteo, combate o estresse, queima muitas calorias (cerca de 500 calorias em 1 hora de atividade) e melhora o condicionamento cardio respiratório. Os alunos permanecem em cima do trampolim por 45 minutos, onde executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa seqüência muito dinâmica.

LOCALIZADA

Os exercícios localizados são utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados , sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou uma aula completa de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.

ALONGAMENTO

É a forma de exercício que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtida e a realização dos movimentos de amplitude normal dentro dos limites naturais da mobilidade articular.